Regular Sleep for a Healthy Future

19 marzo, 2021

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Hoy es el Día Mundial del Sueño y queremos aprovechar este día tan especial para poner énfasis en el eslogan de este año: “Regular Sleep for a Healthy Future” o “Sueño Regular para un Futuro Saludable”.

Los seres humanos somos animales diurnos y para tener una buena salud física y mental necesitamos respetar al máximo nuestros ciclos fisiológicos y nuestro ritmo circadiano. El ritmo circadiano es nuestro reloj biológico interno. Sigue un ciclo de 24 horas y en los humanos, como en otros seres vivos, permite realizar cambios fisiológicos cada día.

Para tener un sueño de calidad es necesario seguir los ritmos circadianos propios de nuestra especie y, en el caso de los adultos, dormir por la noche entre 7 y 9 horas. Además, la regularidad horaria de nuestras actividades diarias es muy importantes. Uno de los ciclos claves para preservar la calidad de nuestro sueño es seguir horarios de sueño regulares; Es decir, intentar levantarse y despertarse cada día de la semana a la misma hora.

A muchos, la pandemia actual del Covid-19 nos ha afectado en nuestras rutinas y ha provocado cambios en nuestros ritmos. Estos cambios han podido afectar nuestro sueño, nuestra vitalidad durante el día y nuestro bienestar emocional o psíquico. Aunque podamos ser flexibles puntualmente, siempre es recomendable proteger y priorizar nuestro descanso Así que ya sabes: Trasnochemos menos y vayamos antes a la cama, incluso el fin de semana.

¡Cuida tus noches, cuida de ti!

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