Regular Sleep for a Healthy Future

19 mars, 2021

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Aujourd’hui est la Journée mondiale du sommeil et nous voulons profiter de cette journée spéciale pour souligner le slogan de cette année: “Regular Sleep for a Healthy Future” ou « Un sommeil régulier pour un avenir sain».

Nous, les êtres humains, sommes des animaux diurnes et pour être en bonne santé physique et mentale, nous devons respecter au maximum nos cycles physiologiques et notre rythme circadien. Le rythme circadien est notre horloge biologique interne. Il suit un cycle de 24 heures et chez l’espèce humaine, comme chez les autres êtres vivants, il permet des changements physiologiques chaque jour.

Pour avoir un sommeil de qualité il est nécessaire de suivre les rythmes circadiens de notre espèce et, dans le cas des adultes, dormir la nuit entre 7 et 9 heures. De plus, la régularité de nos activités quotidiennes est très importante. L’un des cycles clés pour préserver la qualité de notre sommeil est de suivre des horaires de sommeil réguliers; Autrement dit, essayez de se lever et de se réveiller chaque jour de la semaine à la même heure.

Pour beaucoup d’entre nous, la pandémie actuelle de Covid-19 a affecté nos habitudes et provoqué des changements dans nos rythmes. Ces changements ont pu affecter notre sommeil, notre vitalité au cours de la journée et notre bien-être émotionnel ou mental. Bien que nous puissions être flexibles de temps en temps, il est toujours conseillé de protéger et de donner la priorité à notre repos. Alors maintenant vous le savez: restons moins éveillés le soir et allons nous coucher plus tôt, même le week-end. 

Prenez soin de vos nuits, prenez soin de vous!

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